Хроническая усталость сопровождает многих людей, и они жалуются на отсутствие энергии. Как передает Replyua.net со ссылкой на Новое время, украинский диетолог и специалист по здоровому питанию Оксана Скиталинская рассказала, как избавиться от ощущения усталости.
По её словам, многие люди хотят исправить ситуацию, однако у них нет сил даже на утреннюю зарядку. Как объяснила Скиталинская, длительное пребывание в подобном состоянии ухудшает самочувствие ещё больше, а также приводит к расстройству в работе практически всех органов . Если вы ощущаете, что силы вас покидают, срочно меняйте свою жизнь. Диетолог перечислила несколько эффективных действий, которые помогут в критической ситуации.
«Баланс продуктов на тарелке, без крайностей: если каша, то рядом белковое блюдо и овощи, а не только что-нибудь одно. Если тяжело в животе, дискомфорт, несколько дней употребляем не сырые овощи и фрукты, а термически обработанные», - советует специалист. Кроме того, она рекомендует высыпаться, а избавиться от бессонницы можно с помощью тёплой ванны, чая из ромашки или мяты примерно за два часа до сна. Помимо этого, Скиталинская рекомендует совершать частые прогулки на свежем воздухе и больше медитировать.