Чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья, людям старше 60 лет нужно пересмотреть рацион питания и включить в него некоторые продукты. Как сообщает Replyua.net, об этом рассказал гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин.
Он отметил, что именно после 60 лет в организме начинаются серьезные изменения, в частности, снижается скорость обмена веществ, причём это происходит на фоне уменьшения физической активности. Специалист рекомендует пожилым людям употреблять 2-3 яйца всмятку в неделю. Кроме того, в ежедневном рационе всех людей старше 60 лет должна присутствовать и кисломолочная продукция. Зиннатуллин подчеркнул, что самым полезным для здоровья станет нежирный кефир.
Третий продукт, который поддерживает здоровье людей зрелого возраста, это жирная морская рыба. Она является лучшим источником жирных кислот омега-3 . Доктор рассказал, что каждую неделю необходимо употреблять около 400 г жирной морской рыбы. Самую большую пользу представляет запечённая в духовке рыба, однако если нет возможности покупать свежий продукт, иногда можно употреблять консервированную морскую рыбу. Напомним, ранее ученые признали средиземноморскую диету лучшим рационом питания для пожилых людей.