Украинский диетолог рассказала о пользе бобовых - Replyua.net


Украинский диетолог рассказала о пользе бобовых


Украинский диетолог Светлана Фус рассказала, почему в рацион необходимо включать чечевицу, нут, горох, фасоль и другие бобовые. Как передает Replyua.net, об этом специалист написала на своей странице в соцсети.

Она рассказала о пользе бобовых и отметила, что это лучший продукт для вегетарианцев, которые получают белок только из растительной пищи. Кроме того, бобовые являются одними из лучших источников клетчатки, именно по этой причине их нужно употреблять. Светлана Фус напоминает, что, согласно статистике, взрослые люди употребляют в 2 раза меньше клетчатки, чем положено. Пищевые волокна способствует хорошему пищеварению и даже ускоряют вывод токсинов. Кроме того, они дают чувство сытости на долгое время. При этом жиров в бобовых практически не содержится, и у этого продукта очень низкий гликемический индекс, поэтому их можно употреблять, не переживая за фигуру.

В то же время доктор рассказала, что у бобовых имеются противопоказания. В частности, они содержат фитаты, которые снижают усвоение многих минеральных элементов. Также бобовые содержат ингибиторы протеаз, которые не дают полноценно усваиваться белку. Белки животного происхождения, как отметила Светлана Фус, усваиваются намного лучше. Поэтому рекомендовано употреблять мясные продукты.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения