Украинский диетолог рассказала о пользе бобовых


Украинский диетолог Светлана Фус рассказала, почему в рацион необходимо включать чечевицу, нут, горох, фасоль и другие бобовые. Как передает Replyua.net, об этом специалист написала на своей странице в соцсети.

Она рассказала о пользе бобовых и отметила, что это лучший продукт для вегетарианцев, которые получают белок только из растительной пищи. Кроме того, бобовые являются одними из лучших источников клетчатки, именно по этой причине их нужно употреблять. Светлана Фус напоминает, что, согласно статистике, взрослые люди употребляют в 2 раза меньше клетчатки, чем положено. Пищевые волокна способствует хорошему пищеварению и даже ускоряют вывод токсинов. Кроме того, они дают чувство сытости на долгое время. При этом жиров в бобовых практически не содержится, и у этого продукта очень низкий гликемический индекс, поэтому их можно употреблять, не переживая за фигуру.

В то же время доктор рассказала, что у бобовых имеются противопоказания. В частности, они содержат фитаты, которые снижают усвоение многих минеральных элементов. Также бобовые содержат ингибиторы протеаз, которые не дают полноценно усваиваться белку. Белки животного происхождения, как отметила Светлана Фус, усваиваются намного лучше. Поэтому рекомендовано употреблять мясные продукты. Читайте нас в Google

Последние новости



Кардиохирургия в Германии

«Жители могут попросить и получить помощь»: Как сегодня идут восстановительные работы по всей стране

Финансисты рассказали каким будет курс доллара и как изменяться цены в магазинах?

В Польше выпустили книгу биографию Владимира Зеленского

Польша выплачивает каждому поляку, приютившего беженца из Украины, 40 злотых в день

«Осталось всего 9 дней»: Алексей Арестович дал прогноз по военным действиям в Украине

«Настоящий коллапс на заправках»: Бензин по 70 грн. за литр и дефицит будет расти

«Ограниченно годен» Новые правила мобилизации и кто больше не сможет покинуть страну

Войска ВСУ из Закарпатья успешно дали отпор захватчикам из РФ

«Строгое длинное платье в цветах украинского национального флага»: Ольга Полякова зажгла в США

Его называют «человеческим корнем» он исцеляет различные болезни на протяжении тысячелетий

«Умножаем урожайность картофеля в много раз»: Эксперты назвали бесценные советы украинцам

Растения-увлажнители воздуха: 5 главных помощников в вашем доме

Ученые рассказали о новом столкновение планет и катаклизмах в 2022 году

«Развяжу, когда мы увидимся»: Оля Полякова расплакалась в прямом эфире

«Гробница возрастом 4300 лет»: В Египте откопали что-то невероятное для человеческого разума

«Лихорадка, головные боли и кожная сыпь»: В мире прогнозируют новую страшную пандемию

«Бедность, голод и ненависть друг к другу»: Ванга предсказывала о глобальных потрясениях для российской земли

«Очень вкусные и полезные»: Ученые провели исследования и доказали, что фисташки снижают риск рака легких

«Это очень целебное растение»: Медики назвали пользу сока алоэ

Холодная война в Украине перешла в горячую фазу

«Это правило, которое вы не должны забывать»: Важность биологических часов и ежедневный рацион

Ученые рассказали почему яблоки такие полезные?

Можно ли есть фрукты при диабете? Названы самые здоровые варианты

Этот необычный синдром может быть причиной того, что ваши руки всегда холодные

Тюнинг автомобиля поговорим подробнее

Обзор Apple iPhone SE 3

Украина не откажется от территорий на востоке, чтобы окончить войну. Военные готовы к битве за Донбасс — Зеленский

Из-под завалов в Бородянке уже достали 41 погибшего

Оккупанты расстреляли в Буче мужчину, вероятно, из-за его фамилии Навальный. У тела лежал паспорт