Группа специалистов перечислила продукты питания, употребление которых улучшает работу мозга. Как передает Replyua.net, медики отметили, что включение в рацион 7 продуктов питания поможет активизировать работу мозга.
На первое место в этом рейтинге они поставили брокколи, которая содержит целый набор витаминов и антиоксидантов, замедляющих процессы старения и улучшающих кровоснабжение мозга.
На втором месте рейтинга находится авокадо . Этот продукт является источником жирных кислот и фолиевой кислоты, которые стимулируют работу сосудов и даже предотвращают развитие болезни Альцгеймера.
Тройку лидеров в этом списке замыкает любая зелень. Как заявили медики, ежедневно нужно съедать маленький пучок любой зелени или же добавлять её в смузи из овощей.
В список полезных продуктов для мозга была включена черника. Как отметили диетологи, флавоноиды, содержащиеся в этой ягоде, активируют прилив крови к мозгу и даже улучшают передачу информации между клетками.
Также ежедневно рекомендуется употреблять маленькую порцию чечевицы, которая способствует улучшению памяти и ускоряет мышление.
А ещё ежедневно можно съедать горсть грецких орехов или маленькую порцию лосося.