Улучшить эмоциональное состояние можно с помощью специального рациона питания. Как передает Replyua.net, об этом в своём микроблоге написала украинский диетолог Светлана Фус. Она рекомендует регулярно употреблять орехи и жирную морскую рыбу.
Как отметила специалист, именно в этих продуктах содержатся жирные кислоты омега-3 и другие полезные вещества, которые помогают успокоить нервы. В частности, жирная рыба богата не только жирными кислотами, но и другими соединениями, которые быстро снимают тревогу и даже уменьшают проявление симптомов депрессии. Светлана Фус рекомендует употреблять жирную рыбу как минимум два раза в неделю. Самой полезной она называет анчоусы, сельдь, лосось и сардины.
Если говорить об орехах, то они являются чемпионами по содержанию веществ, которые успокаивают нервную систему. Также орехи рекомендованы к употреблению пациентам с высоким артериальным давлением. Напомним, ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о правильном рационе питания после новогодних каникул. По её словам, в первую очередь, необходимо вывести лишнюю жидкость из организма, и для этого нужно увеличить объёмы потребления воды. Она советует пить воду маленькими глотками каждые двадцать минут. Из продуктов она рекомендует те, которые содержат больше всего клетчатки и калия.