«Очень много разнообразия»: терапевт дала рекомендации по питанию в холода

«Очень много разнообразия»: терапевт дала рекомендации по питанию в холода
В зимние месяцы рекордно возрастает риск простудных заболеваний, и чтобы укрепить иммунитет, важно разнообразить рацион питания. Как передает Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, об этом рассказала терапевт Фаллахи Нуржахан.

Она подчеркнула, что в зимние холода питание должно быть разнообразным. Самое большое внимание нужно уделить продуктам, содержащим витамин D. Доктор рекомендует ежедневно употреблять немного сардин, тунца или лосося. Кроме того, в рацион обязательно нужно включить квашеную капусту и кисломолочную продукцию. «Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями. Квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, поскольку при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков», - рассказала специалист.

По её словам, в зимнем рационе обязательно должна присутствовать качественная белковая пища. Именно белки животного происхождения помогают обеспечить организм всеми аминокислотами, которые играют большую роль в укреплении иммунной системы. Напомним, ранее онкологи посоветовали включать в рацион скумбрию и баклажаны. По их словам, эти продукты лучше всего защищают организм от развития онкологических заболеваний.

«Он сам всё делал, был в себе уверен»: источник рассказал, почему Градский хранил сбережения под кроватью

Несколько дней назад с вдовой Александра Градского произошёл странный инцидент, и она заявила в полицию о том, что её ограбили на 100 млн рублей. Как передает Replyua.net со ссылкой на МК, Марина

«До следующих президентских выборов»: политолог рассказал о деле против Порошенко

Уголовное производство против Петра Порошенко будет продолжаться до следующих президентских выборов, и стратегически угольное дело может уничтожить бывшего главу государства. По информации

Последние новости



«Он сам всё делал, был в себе уверен»: источник рассказал, почему Градский хранил сбережения под кроватью

«До следующих президентских выборов»: политолог рассказал о деле против Порошенко

Клопотенко рассказал о секретном способе приготовления блинчиков без комочков

Учёные зафиксировали на Солнце мощные вспышки: скоро начнётся магнитная буря

Дочь Федосеевой-Шукшиной отправила мать в дом престарелых

Отдельные области будет засыпать снегом: синоптики рассказали о погоде 22 и 23 января

Радуцкий: «Украинских медиков собираются перевести на полставки»

Рябошапка: «Суд над Порошенко может быть началом конца власти Зеленского»

Политолог: «Приговор для Порошенко зависит от его рейтинга»

«Путем создания новой Российской империи»: американский дипломат назвал желание Путина

Робби Уильямс решил продать 3 картины Бэнкси

«Незначительное вторжение России в Украину»: госсекретарь США прокомментировал последнее заявление Джо Байдена

Москва отправила в Беларусь ракетные системы С-400, - все подробности

Великобритания передала Киеву 2000 единиц противотанкового оружия

«Бесхитростный человек»: Шаляпин ответил на обвинения в отравлении покойной жены

Довольно прохладно и сухо: синоптики рассказали о погодных условиях в Киеве весной-2022

Учёные: гигантский айсберг выбросил рекордный объём пресной воды в океан

С 1 февраля Таиланд упрощает правила въезда для иностранцев

Украинский диетолог рассказала о пользе бобовых

«Купание в ведре помоев»: политолог дал важный совет Порошенко