После продолжительных новогодних каникул необходимо вернуться к сбалансированному рациону питания. По сообщениям Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, об этом рассказал врач-диетолог Станислав Хан.
Он подчеркнул, что если человек набирает лишний вес в период новогодних праздников, ему нельзя проводить эксперименты над организмом и в чём-то себя сильно ограничивать. Специалист подчеркнул, что голодовки в этом случае противопоказаны, как и различные программы, направленные на очищение и предусматривающие употребление минимум калорий . Станислав Хан советует использовать популярный метод одной тарелки. «Представьте блюдо диаметром 20-22 сантиметра и мысленно разделите его на четыре части. Две четверти отдайте под овощи, четверть — под сложные углеводы, например крупы, макароны, хлеб, картофель. Остальное — под белки: курицу, индейку, рыбу, нежирную говядину», - советует диетолог.
Кроме того, он напомнил, что только один рацион питания не поможет избавиться от набранных килограммов за короткий срок. Необходимо также включить ежедневную физическую активность. Если занятия спортом вам не по душе, диетолог рекомендует танцевать, плавать в бассейне или совершать пешие прогулки.