Когда наступают очень морозные дни, большинство людей жалуются на повышенный аппетит и на стремительный набор веса. Как передает Replyua.net, диетологи назвали всего 7 продуктов, которые обязательно нужно включить в зимний рацион питания. Как объяснили медики, эти продукты считаются одними из самых сытных, но при этом они приводят к увеличению массы тела.
На первое место диетологи поставили куриные яйца. Они являются источником витамина B12, который служит отличной профилактикой депрессии. Яйца нужно употреблять минимум 3 раза в неделю по одной-две штуки.
На втором месте рейтинга находятся овощи. Именно благодаря овощам человек не набирает лишний вес зимой. Диетологи советуют употреблять овощи в сыром виде, а также тушить и запекать. Самую большую пользу зимой принесут крестоцветные, а также красные и зелёные овощи.
Тройку лидеров замыкают несколько фруктов, которые способствуют снижению веса. Диетологи советуют ежедневно употреблять хотя бы половинку авокадо и одно небольшое яблоко.
В рейтинг попали орехи, которые нужно использовать для перекуса и улучшения настроения. Этот продукт является источником многих витаминов и полезных кислот.
В списке полезных продуктов для зимы также присутствует морская жирная рыба, которую нужно употреблять 2 раза в неделю.
Кроме того, диетологи советуют включить в зимний рацион сухофрукты и горький шоколад.