Их практически никто не употребляет: диетолог назвал продукты с самым высоким содержанием витамина D - Replyua.net


Их практически никто не употребляет: диетолог назвал продукты с самым высоким содержанием витамина D

Их практически никто не употребляет: диетолог назвал продукты с самым высоким содержанием витамина D
Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как восполнить дефицит солнечного витамина в зимнее время. Как передает Replyua.net со ссылкой на Народные новости, Гинзбург подчеркнул, что недавние исследования показали, что витамин D уменьшает угрозу возникновения остеопороза, защищает мозг от возрастных изменений и улучшает работу сердца и сосудов.

Кроме того, витамин D необходим для укрепления иммунной системы. Гинзбург отмечает, что этого витамина особенно не хватает в зимние месяцы , и его необходимо восполнять любыми способами. Как объясняет доктор, самое высокое содержание витамина D в печени трески и в рыбьем жире, но такие продукты практически никто не употребляет. «Следующая группа продуктов более популярна. Туда входит жирная морская рыба типа скумбрии. Ее стоит есть 3-4 раза в неделю. Рыбья икра также является частью данной группы продуктов, однако ее также мало кто употребляет на регулярной основе», - рассказал специалист.

Также он отметил, что даже с помощью этих продуктов иногда невозможно набрать дневную норму, и многие люди начинают принимать различные добавки, однако и тут возникает масса вопросов в связи с дозировкой. Ранее считалось, что достаточно каждые сутки получать 400 единиц, сейчас медики увеличили эту дозу до 2.000 единиц, но в любом случае минимальное количество единиц витамина D нужно получать.

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"