Известный диетолог Анастасия Тараско рассказала о разных видах завтрака, которые принято считать полезными, однако на самом деле они могут быть очень опасными для здоровья. По сообщениям Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, диетолог подчеркнула, что многие люди ошибочно считают некоторые продукты полезными для здоровья в утренние часы.
В частности, среди таких продуктов диетолог выделила крепкий кофе и чай. По её словам, эти напитки точно не зарядят энергией с утра, более того, они приводят к раздражению слизистой. Кроме того, доктор предупредила о последствиях употребления сладких десертов на завтрак. Самыми опасными она назвала пирожные, конфеты и торты. Они являются рекордсменами по содержанию простых углеводов и приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови, после такого завтрака уже через пару часов рекордно возрастёт аппетит, также может разболеться голова. «Жирное мясо, копченые, маринованные изделия — все это тяжелая для переваривания пища. После такого завтрака, как правило, наступает сонливость, снижается работоспособность», - рассказала диетолог.
Помимо этого, во время завтрака она призвала соблюдать правила пищевой тарелки. Каждый взрослый человек должен съедать примерно четверть от общего количества белка - курицу, индейку, рыбу или творог. Половину тарелки должны занять фрукты или овощи, оставшуюся четверть - цельные злаки или сложные углеводы.