В зимние месяцы нужно тщательно следить за своим самочувствием , чтобы встретить весну в прекрасном расположении духа. Как сообщает Replyua.net, специалисты рассказали, как в самое холодное время года следить за своим здоровьем, а также за состоянием кожи, волос и ногтей.
В первую очередь, медики не советуют придерживаться жёстких диет. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно раз в неделю устраивать чистку организма, и для этого прекрасно подойдут салаты из свежих моркови, свеклы и тыквы. Кроме того, чтобы удерживать вес в норме, ежедневно нужно употреблять квашеную капусту, яблоки, лимоны, рыбу и различные каши.
В холодное время года важно избавляться от раздражительности и плохого настроения. В этом вам помогут зелёный чай, различные травяные отвары , а также напитки из мяты, земляники, калины и смородины.
Чтобы восполнять дефицит необходимых витаминов, важно ежедневно употреблять горсть любых ягод, мёд, различные сухофрукты и орехи.
Если вы начали набирать лишний вес, причём это происходит очень быстро, медики советуют переходить на самый лёгкий рацион питания, который будет низкокалорийным, но при этом довольно сытным. В ежедневном рационе должны присутствовать бобовые, рыба, кисломолочная продукция, овощные супы и тушёные овощи.
Человек никогда не сможет сбросить вес, если будет спать менее 7 часов в день и находиться в стрессе. Именно по этой причине ежедневно нужно совершать пешие прогулки и хотя бы два раза в неделю делать зарядку. А ещё с зимней депрессией прекрасно помогают справиться походы в бассейн или тренажёрный зал.