Зимой необходимо укреплять иммунную систему, и нехватка витаминов может привести не только к простудным заболеваниям. По информации Replyua.net, медики рассказали, какие продукты нужно включить в рацион каждой женщине. Эти продукты отвечают не только за иммунитет, но и за красоту волос, кожи и ногтей.
На первое место медики поставили абсолютно все ягоды. В зимние месяцы пользу представляют даже замороженные ягоды. Из них можно готовить всевозможные компоты, морсы и десерты. Даже при высокой температуре ягоды они теряют витамины.
На втором месте находятся все виды орехов. Они являются источником омега-3 и помогают поддерживать иммунную систему на протяжении всей зимы.
Тройку лидеров замыкают все виды морской рыбы. Она отвечает за красоту кожи, за рост волос и за иммунитет.
Кроме того, в этот рейтинг медики включили все лесные грибы. Это очень низкокалорийный, но при этом очень сытный продукт. Врачи советуют употреблять по небольшой порции грибов ежедневно. Они станут прекрасным источником витамина D, которого зимой очень не хватает.
В список полезных продуктов для женского здоровья специалисты включили чеснок. Ежедневно нужно съедать один зубчик чеснока, не разжёвывая, чтобы не было неприятного запаха.
В рейтинг попало также постное красное мясо. Организму без него очень тяжело в зимние холода, поэтому медики рекомендуют съедать 100 г отварного красного мяса один раз в два дня.