Доктор и телеведущая Елена Малышева рассказала, что жирные кислоты омега-3 являются самыми полезными для здоровья, однако если произойдёт передозировка, это может серьёзно навредить работе сердца. Как передает Replyua.net, Малышева объяснила, что передозировкой считается употребление всего 1 г этих жирных кислот.
По её словам, недавно учёные провели исследование и установили, что чрезмерный приём этих жирных кислот увеличивает риск возникновения мерцательной аритмии. В итоге специалисты рекомендовали ежедневно принимать не более 1 г омега-3. «Показано, что употребление омега-3 приводит к увеличению риска аритмии мерцательной примерно на 45 процентов. Доза в этих исследованиях — один грамм и выше в сутки», - объяснила Малышева. В то же время она отметила, что такие нормы распространяются исключительно на различные пищевые добавки, содержащие рекордное количество жирных кислот.
Если говорить о продуктах питания с омега-3, то их можно употреблять в любых количествах без вреда для здоровья. Если вы предпочитаете принимать омега-3 в виде капсул, то одна доза не должна превышать 500 мг этого вещества. Напомним, что главными источниками омега-3 являются морская рыба и соевые бобы, грецкие орехи, морепродукты, печень трески, листья салата.