В зимние месяцы возрастает вероятность различных простудных заболеваний, также на фоне плохой погоды многие люди сталкиваются с депрессией и плохим настроением. Как передает Replyua.net , медики рассказали, что для укрепления иммунитета и улучшения эмоционального фона нужно включить в ежедневный рацион всего 5 продуктов питания.
На первое место они поставили говяжью и свиную печень. Этот субпродукт содержит рибофлавин, отвечающий за долголетие клеток организма. Печень обязательно нужно включить в рацион для того, чтобы поддерживать работу пищеварительной и нервной систем, а также для красоты кожи.
На втором месте этого рейтинга находится форель. Этот вид морской рыбы богат самыми разными полезными кислотами, фосфором и витамином B3. Такой комплекс полезных веществ укрепит нервную систему, повысит работоспособность, а также улучшит состояние кожи.
Тройку лидеров замыкает чёрная смородина. Как объяснили диетологи, этот продукт можно употреблять в любом виде, поскольку даже при обработке он сохраняет большинство полезных веществ. Смородина является чемпионом по содержанию витамина C и помогает замедлить процессы старения.
В этот рейтинг диетологи включили бразильский орех. Хотя этот продукт считается деликатесом, они советуют хотя бы пару раз в неделю съедать несколько штук такого ореха, поскольку он за короткие сроки повысит настроение и улучшит состояние ногтей и волос.
Замыкает рейтинг чай с имбирём и лимоном. Медики называют его лучшим зимним напитком, защищающим от простуды.