Диетологи рассказали, что в холодное время года рацион питания нужно корректировать и включать в него продукты и блюда, которые дают чувство сытости на долгое время, а также обеспечивают организм необходимыми энергией и питательными веществами. Как передает Replyua.net , специалисты объяснили, что идеальным завтраком в зимние дни могут стать пять продуктов.
Они советуют акцентировать внимание на кисломолочной продукции, яйцах, сыре , индейке и кашах из цельнозерновой крупы. По словам специалистов, в зимние месяцы организм вырабатывает недостаточное количество серотонина, а именно он отвечает за эмоциональный фон и настроение каждого человека. Специалисты указали на то, что гормон радости также можно получить из различных продуктов. В течение дня нужно употреблять хотя бы небольшие порции продуктов, содержащих большое количество триптофана.
От зимнего рациона питания зависит не только состояние иммунной системы человека. Важно помнить и о том, что сбалансированный рацион питания улучшает настроение. Также нужно не забывать о том, что в зимние месяцы пища должна быть очень сытной и не холодной. Именно завтрак определяет самочувствие на весь день, поэтому он должен быть максимально питательным и давать чувство насыщения на несколько часов.