Жители северных широт постоянно сталкиваются с дефицитом витамина D в зимние месяцы. Как передает Replyua.net , именно нехватка этого витамина становится главной проблемой в холодное время года.
Медики объяснили, что дефицит витамина D приводит к ухудшению эмоционального фона и к хронической усталости. Этот витамин можно получить из продуктов питания, однако многие врачи считают, что в зимние месяцы лучше принимать его в виде таблеток или капсул. «Стоит обратить внимание, что витамин D является жирорастворимым и при приеме в виде масляного раствора выше вероятность передозировки», - объяснили специалисты . Если говорить о витамине D в форме таблеток, то их часто назначают взрослым людям. Также можно обратить внимание на различные биодобавки с этим веществом.
Впрочем, медики также подчеркнули, что восполнить нехватку этого витамина можно, если полностью изменить рацион питания. Абсолютными лидерами по содержанию этого витамина считаются коровье молоко, желтки яиц, печень трески и жирная рыба. Помимо корректировки рациона питания, также важно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе в светлое время. Как утверждают специалисты, солнечный витамин организм может получить даже в пасмурные дни. В профилактических целях витамин D обычно принимают с октября по апрель.