Кальций отвечает за многие процессы в организме, однако в больших дозах он может вызвать проблемы с сердцем. Как передает Replyua.net, врачи рассказали, как правильно принимать кальций и объяснили, чем может обернуться дефицит этого элемента.
В частности, нехватка кальция провоцирует развитие остеопороза. Согласно последним исследованиям, примерно 60% женщин и 30% мужчин страдают дефицит этого элемента. Кроме того, специалисты добавили, что молодым людям в возрасте до 30 лет нужно увеличивать дозы кальция, поскольку в этом возрасте костная масса продолжает развиваться. Женщины в возрасте от 19 до 50 лет ежедневно должны получать 1000 мг кальция, а когда наступает менопауза, доза этого элемента увеличивается до 1200 мг в сутки, иначе костная масса будет быстро разрушаться.
Для мужчин норма кальция такая же, как и для женщин, однако медики рекомендуют представителям сильного пола не принимать пищевые добавки с кальцием, а сконцентрироваться на специальной диете. Чтобы получить максимальное количество этого вещества, нужно сбалансировать рацион. Мужской организм, в отличие от женского, плохо усваивает кальций из таблеток. В то же время врачи напоминают, что пищевые добавки с высоким содержанием кальция крайне негативно влияют на работу сердца.