Завтрак - это самый необходимый и важный приём пищи в течение всего дня, поэтому продукты, которые человек выбирает для утренней трапезы, должны пополнять организм энергией, укреплять иммунитет и в целом улучшает самочувствие, а также давать чувство сытости. Как сообщает Replyua.net, диетологи назвали 6 самых полезных продуктов для завтрака.
На первое место они поставили овсяную кашу. Она отвечает за наличие полезных микроорганизмов в кишечнике и поставляет в организм полезные пищевые волокна. Также овёс даёт чувство сытости на несколько часов.
Каждое утро также желательно употреблять маленькую порцию семян или орехов, которые отлично сочетаются с овсяной кашей. Они обеспечивают организм необходимыми микроэлементами, защищающими иммунную систему.
Овсяную кашу можно дополнить черникой, которую ученые называют одной из самых полезных ягод. Она является чемпионом по содержанию антиоксидантов, которые борются со старением организма.
А ещё каждое утро необходимо употреблять немного корицы. Всего щепотка этой пряности способна оказать мощное антивоспалительное действие на организм. А ещё корица снижает уровень холестерина и артериальное давление .
Замыкает рейтинг полезных продуктов для завтрака зелёный чай. Именно этим напитком нужно завершать утреннюю трапезу. Диетологи советуют сочетать зелёный чай с имбирём, мёдом, лимоном или листиками перечной мяты.