Доктор Роман Бузунов перечислил напитки, от которых необходимо отказаться незадолго до сна. Как сообщает Replyua.net, специалист подчеркнул, что для того, чтобы сон был спокойным, продолжительным и качественным, вечером нужно отказаться от употребления чая и кофе.
По словам Бузунова, если на протяжении всего дня пить эти напитки, нервная система будет всегда находиться в возбуждённом состоянии. «Нервная система становится менее стабильной, и даже кофеин может перестать действовать, но человек в течение дня понервничал и плохо засыпает», - объяснил доктор и подчеркнул, что каждый человек, страдающий бессонницей, должен ограничить употребление напитков с кофеином. В идеале от чая и кофе лучше вообще отказаться. Кроме того, Бузунов дал ещё несколько рекомендаций, как улучшить сон по ночам.
В частности, он отметил , что нормализовать отдых по ночам можно при помощи здорового образа жизни, занятий спортом и сбалансированного рациона питания. Бузунов призвал не забывать о том, что спиртные напитки также способны нарушить сон, поэтому их употребление необходимо контролировать. Напомним, ранее группа учёных пришла к выводу, что хронический недосып не только рекордно ухудшает концентрацию и внимания, но в отдельных случаях даже провоцирует развитие болезни Альцгеймера.