Комаровский назвал главные ошибки при попытках выспаться - Replyua.net


Комаровский назвал главные ошибки при попытках выспаться

Комаровский назвал главные ошибки при попытках выспаться
Доктор Евгений Комаровский рассказал, какие ошибки совершаются чаще всего, когда человек хочет выспаться, но не может. Как передает Replyua.net педиатр отметил, что упадок сил чаще всего ощущается в холодные месяцы года, однако получить энергию и хорошо отдохнуть можно всегда, если придерживаться некоторых правил.

Комаровский перечислил простые способы, которые помогают преодолеть сонливость в зимнее время год, и назвал вещи, которые могут помешать крепкому сну. «Что реально сработает против зимней сонливости? Ответ прост: частые прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая нагрузка. Пожалуй, эти элементарные рекомендации порядком надоели, но они реально работают», - объясняет доктор. По его словам, намного будет проще утром вставать на час раньше, чтобы дома спокойно сделать все дела. Также несколько минут утреннего времени можно посвятить пробежке на улице. Свежий воздух - это лучший способ взбодриться и проснуться .

Если вы не любитель бегать по утрам, можно просто включить музыку и сделать небольшой комплекс упражнений или потанцевать. Также важно помнить, что взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, поэтому нужно проанализировать, хватает ли отведённого времени на то, чтобы чувствовать себя бодро. Если этого недостаточно, можно спать и дольше. Чтобы хорошо высыпаться, нужно помнить о гигиене, а также не позднее чем за час до отдыха отказаться от гаджетов.

Последние новости



Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника