Доктор Евгений Комаровский рассказал, какие ошибки совершаются чаще всего, когда человек хочет выспаться, но не может. Как передает Replyua.net педиатр отметил, что упадок сил чаще всего ощущается в холодные месяцы года, однако получить энергию и хорошо отдохнуть можно всегда, если придерживаться некоторых правил.
Комаровский перечислил простые способы, которые помогают преодолеть сонливость в зимнее время год, и назвал вещи, которые могут помешать крепкому сну. «Что реально сработает против зимней сонливости? Ответ прост: частые прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая нагрузка. Пожалуй, эти элементарные рекомендации порядком надоели, но они реально работают», - объясняет доктор. По его словам, намного будет проще утром вставать на час раньше, чтобы дома спокойно сделать все дела. Также несколько минут утреннего времени можно посвятить пробежке на улице. Свежий воздух - это лучший способ взбодриться и проснуться .
Если вы не любитель бегать по утрам, можно просто включить музыку и сделать небольшой комплекс упражнений или потанцевать. Также важно помнить, что взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, поэтому нужно проанализировать, хватает ли отведённого времени на то, чтобы чувствовать себя бодро. Если этого недостаточно, можно спать и дольше. Чтобы хорошо высыпаться, нужно помнить о гигиене, а также не позднее чем за час до отдыха отказаться от гаджетов.