Диетолог назвала 5 причин употреблять овсянку
Известный украинский диетолог Светлана Фус рассказала, почему необходимо включить в рацион овсяную кашу. Как передает Replyua.net, на своей странице в Instagram диетолог рассказала о полезных свойствах овсянки.
В частности, она отметила, что овсяная каша является источником сложных углеводов, которые дают чувство сытости не менее чем на 5 часов, а также помогают контролировать уровень сахара в крови.
Кроме того, овсянку нужно употреблять для здоровья нервной системы, сосудов и сердца , а также для нормализации веса. Диетолог напомнила, что учёные уже доказали, что люди, употребляющие такую кашу на завтрак, реже сталкиваются с лишним весом.
Чтобы овсянка не надоела, Светлана Фус советует по-разному её готовить и сочетать с различными продуктами, например , с фруктами, ягодами и орехами.
Она советует употреблять овсяную кашу всем женщинам, поскольку вещества, содержащиеся в этой крупе, способствуют улучшению состояния волос и кожи.
В конце своей публикации специалист также отметила, что из овсянки готовят не только кашу, и эта крупа может стать главной из всех продуктов в доме. Светлана Фус рекомендует готовить из овсяных хлопьев вкусные сырники, блинчики и даже вегетарианские котлеты. Овсяные хлопья отлично сочетаются с творогом , фруктами, ягодами, молоком и другими продуктами.