Независимо от того, употребляете ли вы их в качестве пищевой добавки или в качестве закуски, орехи имеют много полезных свойств в своем составе, а также отлично подходят для поддержания общего состояния здоровья. Исследование, опубликованное в Руководстве по здоровью семьи Гарвардской медицинской школы, показало, что орехи лучше всего употреблять в сочетании с другими орехами. Смешанные, сырые и не содержащие специй, они являются лучшим источником питательных веществ и антиоксидантов.
Однако каждый из их видов особенно полезен для здоровья мозга, простаты или для похудания, и ниже перечислены их особенности.
МИНДАЛЬ, ФИСТАШКИ, КЕШЬЮ
Хотя все ореховые продукты являются совершенно здоровой пищевой добавкой, некоторые из них все же содержат немного меньше калорий, чем другие. Наименее калорийным орехом являются миндаль, за ним следуют кешью и фисташки. Конечно, важно отметить, что речь идет о натуральных орехах, которые не жарятся и в которые не добавляется соль.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкие орехи с высоким содержанием полезных для сердца кислот являются одними из лучших продуктов для здоровья сердца. Кроме того, одно исследование показало, что грецкие орехи так же эффективны в уменьшении воспаления, как и в окислении артерий после жирной еды. По их мнению, для таких результатов необходимо съедать восемь орехов в день.
АРАХИС
Один орех богат фолиевой кислотой, и это арахис, что делает его чрезвычайно подходящим для защиты от снижения когнитивных функций. Кроме того, это отличный источник фолиевой кислоты для вегетарианцев, а также для беременных женщин, плюс источник здоровых жиров и витамина Е. Вот почему арахисовое масло должно быть в вашем списке любимых продуктов.
ПЕКАНЫ И БРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ
Для защиты от рака простаты используются бразильские орехи, потому что они содержат минеральный селен, но мы не должны перебарщивать с этими орехами, потому что чрезмерное количество селена связано с диабетом второго типа. С другой стороны, орехи пекан содержат стероид, снимающий симптомы увеличенной простаты.
МИНДАЛЬ
Как самый крупный источник кальция, миндаль полезен для здоровья в целом, а также богат витамином Е, который оказывает противовоспалительное действие. Вот почему миндаль - это пища, которую вы должны включить в свой рацион, чтобы успешно предотвратить болезнь. Источник фото: Pixabay