Известные диетологи дали несколько советов тем, кто хочет сбросить вес без голодания. По информации Replyua.net, специалисты отметили, что несколько полезных привычек помогут расстаться с лишним весом.
В первую очередь, они рекомендуют хотя бы на время полностью отказаться от сахара. Диетологи напоминают, что сахар содержится не только в привычных сладостях. Производители добавляют этот продукт в различные соусы, хлеб, колбасы и многое другое. Если вы отправляетесь в магазин за покупками, обязательно изучайте состав продукта.
Кроме того, важно научиться измерять порции, что не даст вам переедать. Идеальном размером порции считается, когда она не больше размера сжатого кулака. Если таким количеством пищи вы не наедается здесь, привыкайте к дробному питанию.
В идеале ежедневно должно быть около 5 приёмов пищи, желательно в каждом приёме сочетать белки, сложные углеводы и ещё немножко полезного жира. Не допускайте больших перерывов в приёме пищи, поскольку неправильный режим питания только усиливает чувство голода.
Возьмите за привычку за полчаса до еды выпивать стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.
Ещё одна полезная привычка - это минимальная физическая активность. Достаточно ежедневно делать утреннюю 10-минутную зарядку, а в течение дня совершать получасовую пешую прогулку.