Диетолог Марина Макиша объяснила, что в зимние месяцы каждый человек должен изменить рацион питания, поскольку организм дополнительно нуждается в различных витаминах, микроэлементах и питательных веществах.
По сообщениям Replyua.net со ссылкой на Народные новости, специалист отметила, что на самом деле рацион зимой и летом не сильно отличается по набору продуктов, но важно помнить, что физическая активность в холодное время года замедляется, а это значит, что необходимо снизить количество углеводов в ежедневном рационе. «Различные каши, макароны, хлеб и так далее в зимнее время лучше сократить, потому что будет меньше физическая активность и нам вот этой быстрой энергии нужно меньше, иначе она будет запасаться на боках в виде жира», - предупредила Марина Макиша.
По её словам, также очень вредно устраивать зимой постоянные чаепития с конфетами и другими сладостями. Она рекомендует пить чай без сахара, а ещё лучше самую обычную воду в тот момент, когда будет чувствоваться сильный голод. Таким способом можно перехитрить организм. Поскольку в зимнее время года человек употребляет меньше фруктов и овощей, чем летом, это нужно компенсировать. Она советует регулярно покупать замороженные ягоды, в частности, малину, клубнику и чёрную смородину.