Они особенно полезны осенью: доктор рассказала о лучших продуктах против стресса - Replyua.net


Они особенно полезны осенью: доктор рассказала о лучших продуктах против стресса

Они особенно полезны осенью: доктор рассказала о лучших продуктах против стресса
В осенние месяцы многие люди жалуются на хронический стресс и бессонницу, и так происходит из-за слишком короткого светового дня и резких колебаний температуры. По сообщениям Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, врач-эндокринолог Алена Барредо дала рекомендации тем, кто столкнулся с хроническим стрессом этой осенью.

В частности, доктор объяснила, что избавиться от стресса можно, если пересмотреть рацион питания. Лучше всего эмоциональный фон улучшают продукты с высоким содержанием магния. Доктор рекомендуют ежедневно употреблять авокадо, грейпфрут, ежевику, малина и орехи. «Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость», - объясняет доктор.

При этом она отметила, что омега-3 можно получить из креветок и морской рыбы. А ещё хорошо улучшают эмоциональный фон продукты, богатые триптофаном. К таким продуктам специалист отнесла какао, бананы и сельдерей. Как утверждает эндокринолог, они ускоряют синтез серотонина, который улучшает настроение и даже помогает вылечить стресс. Также она посоветовала включить в рацион больше семян подсолнечника, яиц и бобовых.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації