Они особенно полезны осенью: доктор рассказала о лучших продуктах против стресса


Они особенно полезны осенью: доктор рассказала о лучших продуктах против стресса

Они особенно полезны осенью: доктор рассказала о лучших продуктах против стресса
В осенние месяцы многие люди жалуются на хронический стресс и бессонницу, и так происходит из-за слишком короткого светового дня и резких колебаний температуры. По сообщениям Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, врач-эндокринолог Алена Барредо дала рекомендации тем, кто столкнулся с хроническим стрессом этой осенью.

В частности, доктор объяснила, что избавиться от стресса можно, если пересмотреть рацион питания. Лучше всего эмоциональный фон улучшают продукты с высоким содержанием магния. Доктор рекомендуют ежедневно употреблять авокадо, грейпфрут, ежевику, малина и орехи. «Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость», - объясняет доктор.

При этом она отметила, что омега-3 можно получить из креветок и морской рыбы. А ещё хорошо улучшают эмоциональный фон продукты, богатые триптофаном. К таким продуктам специалист отнесла какао, бананы и сельдерей. Как утверждает эндокринолог, они ускоряют синтез серотонина, который улучшает настроение и даже помогает вылечить стресс. Также она посоветовала включить в рацион больше семян подсолнечника, яиц и бобовых.

Масштабные потери: офицер разведки заявила о катастрофе для США из-за войны Украины и России

Если между Россией и Украиной начнётся полномасштабный вооружённый конфликт, Соединённые Штаты ожидают самые серьёзные потери. Как передает Replyua.net со ссылкой на Fox News, такое заявление

Российский политолог объяснил, что может начаться на границе Донбасса и России

Если у России отсутствуют экспортные и импортные пошлины с Донбассом, это фактически означает, что РФ границу с так называемыми республиками не то чтобы не признаёт, но при этом граница приобретёт

Курс доллара в обменниках шокировал украинцев

Прогноз многих экспертов о росте курса доллара начинает сбываться . Как передает Replyua.net, ранее Нацбанк Украины установил на 30 ноября курс американской валюты. Сегодня он составляет 27,17

Последние новости



«Проспал свой самолёт и не выходил из пьяного угара»: Галкин рассказал о забавном инциденте с Басковым

«Украина наша, и народ наш»: Лукашенко заявил о позиции Минска в отношении Москвы и Киева

«Это абсолютно не серьёзно и полная чепуха»: Азаров прокомментировал заявление Зеленского о госперевороте

«Он на это согласился»: журналист рассказал о роковой ошибке Градского, стоившей ему жизни

«Совершенно не готова к конфликту»: американский генерал заявил о поражении Украины в войне с Россией

Украинским педагогам повысили зарплату с 1 декабря

Эксперты назвали ТОП-3 самых дорогих городов мира для жизни

Учёные почти разгадали тайну внезапного исчезновения китайской цивилизации

«Колоссальные возможности»: Аксёнов прокомментировал предстоящий визит Лукашенко в Крым

Медики назвали три продукта для снижения риска развития деменции, - вы удивитесь

«Не умеешь пить – не фиг браться»: скандальный Панин прокомментировал очередной пьяный концерт Билана

Лукашенко: «В случае агрессии Украины Минск займёт сторону Москвы»

«Кризис среднего возраста»: Харламов встал на сторону выпивающего Билана

«На него никто не покушается»: сенатор Пушков посоветовал депутатам Рады ввести День украинского борща

Гороскоп на первую неделю декабря для Стрельцов, Козерогов, Водолеев и Рыб

Гороскоп на первую неделю декабря для Львов, Дев, Весов и Скорпионов

Гороскоп на первую неделю декабря для Овнов, Тельцов, Близнецов и Раков

«Дело чести»: политолог заявил, что Ахметов будет мстить Зеленскому

«За себя никогда не боялась»: Евгения Симонова рассказала о раке лёгких

Вы просто не умеете его готовить: Кулинары поделились рецептом самого вкусного винегрета