В осенние месяцы многие люди жалуются на хронический стресс и бессонницу, и так происходит из-за слишком короткого светового дня и резких колебаний температуры. По сообщениям Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, врач-эндокринолог Алена Барредо дала рекомендации тем, кто столкнулся с хроническим стрессом этой осенью.
В частности, доктор объяснила, что избавиться от стресса можно, если пересмотреть рацион питания. Лучше всего эмоциональный фон улучшают продукты с высоким содержанием магния. Доктор рекомендуют ежедневно употреблять авокадо, грейпфрут, ежевику, малина и орехи. «Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость», - объясняет доктор.
При этом она отметила, что омега-3 можно получить из креветок и морской рыбы. А ещё хорошо улучшают эмоциональный фон продукты, богатые триптофаном. К таким продуктам специалист отнесла какао, бананы и сельдерей. Как утверждает эндокринолог, они ускоряют синтез серотонина, который улучшает настроение и даже помогает вылечить стресс. Также она посоветовала включить в рацион больше семян подсолнечника, яиц и бобовых.