Эксперты по здоровому питанию рассказали, что в осенние месяцы, когда наблюдается быстрое распространение простудных заболеваний и коронавируса в том числе, важно уделять особое внимание рациону. Как информирует Replyua.net, специалисты представили рейтинг продуктов, которые, по их словам, быстро укрепляют иммунитет.
В частности, они советуют ежедневно выпивать стакан кефира и съедать горсть черники. Как объяснили специалисты, кисломолочный продукт улучшает микрофлору кишечника и обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Если говорить о чернике, то она является чемпионом по содержанию уникальных растительных соединений, которые также обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, черника богата флавоноидами, которые отвечают за регуляцию пищеварительных ферментов.
Помимо этих двух продуктов, медики рекомендуют включить в рацион брокколи. В её составе очень много антиоксидантов, витаминов Е, С, А. Как объяснили специалисты, все эти вещества не только укрепляют иммунитет, но и улучшают работу сосудов и сердца. Напомним, ранее диетолог Наталья Круглова посоветовала включить в рацион самые популярные осенние овощи и фрукты. Кроме того, для укрепления иммунитета специалист рекомендовала ежедневно пить морс или компот на основе сразу нескольких ягод.