Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, что каждый человек может улучшить сон с помощью простого способа. Как информирует Replyua.net со ссылкой на радио Спутник, терапевт отметила, что при серьёзных проблемах со сном нужно проконсультироваться со специалистом, и он назначит приём мелатонина.
Как объяснила доктор, только в тёмное время суток в организме вырабатывается мелатонин, однако его выработка продолжается исключительно в то время, когда человек спит. Если режим сна нарушается, мелатонин начинает вырабатываться очень медленно, организм испытывает дефицит этого гормона, что в свою очередь, крайне негативно отражается на общем самочувствии. Кроме того, когда человек бодрствует в тёмное время суток, в организме начинает вырабатываться гормон стресса, и в итоге проблема со сном только усугубляется.
«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол – гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал», - рассказала Ярцева. По её словам, при серьёзных нарушениях сна даже 8-часовой отдых может оказаться недостаточным, и человек будет чувствовать себя разбитым на протяжении всего дня. Биологически активные добавки с мелатонином помогут исправить эту ситуацию, но такой препарат может назначить только врач.