Врач-эндокринолог Владислав Бондаренко рассказал, что витамин Е необходим организму, и для его восполнения необходимо употреблять продукты, богатые токоферолом. Как информирует Replyua.net, специалист объяснил, что каждый взрослый человек должен получать 15 мг витамина Е ежедневно, и это является дневной нормой.
Витамин Е можно получить и из капсул, продающихся в аптеке, но Бондаренко рекомендует пересмотреть рацион питания и получать это полезное вещество из продуктов. «Витамином E богаты картофель, шпинат, морковь, капуста, тыква и свекла», - рассказал эндокринолог. Также он подчеркнул, что витамином Е богаты ягоды облепихи, калина, рябина и черешня, и эти ягоды особенно актуальны в осенние месяцы. А ещё витамин Е можно получить из плодов шиповника и нерафинированного растительного масла.
А вот с витамином Е в капсулах Бондаренко советует проявлять осторожность. Такой препарат может назначить исключительно лечащий врач в том случае, если в организме наблюдается острый дефицит витамина. Эндокринолог напомнил, что переизбыток витамина Е вредит организму ничуть не меньше, чем его дефицит. Напомним, что ранее диетолог Маргарита Королёва рассказала, что картофель и макароны являются полезными продуктами, и их можно не исключать из рациона.