Рацион питания, которого придерживается человек, влияет на общее самочувствие, в том числе и на здоровье сердца. Как передает Replyua.net, медики рассказали, какие продукты необходимо исключить из рациона, чтобы улучшить сердечную деятельность.
По их словам, в первую очередь нужно избегать переедания, причём даже в том случае, если речь идёт о здоровых продуктах. Ожирение является главным фактором, провоцирующим развитие сердечных заболеваний. Полностью исключить из рациона важно самые вредные простые углеводы. Речь идёт о белом хлебе, печенье, пирожных и всей сдобной выпечке. Вместо этих продуктов необходимо отдать предпочтение злаковым и цельнозерновому хлебу. Важно ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки и помнить о том, что натрий может содержаться во всех полуфабрикатах. Работу сердца нарушают различные жареные и слишком жирные продукты, по этой причине их употребление нужно ограничить.
Также врачи перечислили продукты, которые, напротив, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Самыми полезными они называют продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, в частности, оливковое масло, авокадо, морскую рыбу и орехи. А ещё не менее 3 раз в неделю нужно употреблять нежирную молочную продукцию, соевые продукты, мясо птицы и яйца. Особенно полезными для сердца считаются чернослив, петрушка, шпинат, морковь и свекла.