Диетолог объяснила, из каких продуктов можно получить витамины в осенние месяцы - Replyua.net


Диетолог объяснила, из каких продуктов можно получить витамины в осенние месяцы


Врач-диетолог Оксана Скиталинская напомнила, что в осенние месяцы начинается эпидемия респираторных заболеваний, поэтому очень важно пересмотреть рацион питания. Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Телеграф, специалист объяснила, что в осеннее время года рацион питания должен быть сбалансированным, однако нужно учитывать один момент - рацион необходимо обогатить продуктами с витамином D и аскорбиновой кислотой.

«Это вроде такое затертое словосочетание "сбалансированное питание", но оно имеет большое значение. Потому как у многих людей есть дисбаланс в питании. Это влечет за собой проблемы со здоровьем», - напоминает доктор. По её словам, результат здорового питания зависит от содержимого тарелки. В частности, она советует отдать растительным продуктам примерно половину тарелки. Лучше всего выбирать зелёные листовые и разноцветные овощи. Зелёный цвет определяет состав таких продуктов, и все они блокируют воспалительные процессы в организме, улучшают работу ДНК и мозга.

Также Скиталинская советует налегать на томаты, баклажаны, капусту, свёклу и морковь. Все эти овощи могут употребляться как в свежем, так и в запечённом, тушёном или отварном виде. Кроме того, нужно обогатить рацион такими ягодами, как клюква, рябина, шиповник и калина. Четверть тарелки должны занимать белковые продукты, желательно животного происхождения, другую четверть нужно отдать изделиям из крупы.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації