Врач-диетолог Анна Мелехина рассказала о самых лучших видах завтрака для детей, которые учатся в школе. По информации Replyua.net, специалист советует всем родителям приучать своих детей к каше.
Доктор подчеркнула, что в утренние часы особенно полезной станет крупа с пищевыми волокнами, поскольку обычно в школьных столовых такое блюдо не подают. Диетолог рекомендует остановить выбор на овсянке, булгуре, гречки, пшене или киноа. Если ребёнку не нравится каша на воде, в неё всегда можно добавить молоко. Также по вкусу в такие каши добавляют тёртый сыр, ягоды или сухофрукты. «Купите несколько вариантов хлопьев и мюсли без добавленного сахара, насыпьте их в удобные контейнеры. Также поставьте натуральный йогурт, молоко, кефир, ягоды, фрукты, семечки, орехи», - объяснила диетолог и добавила, что даже первоклассник из всех этих ингредиентов может самостоятельно и быстро приготовить себе сытный завтрак.
Анна Мелехина напоминает, что питание в утренние часы сказывается на успеваемости школьника. Если завтрак будет очень сладким, состоящим из быстрых углеводов, это крайне негативно повлияет на оценки ученика. Напомним, ранее диетологи рассказали о безопасных для фигуры продуктах в вечернее время дня. Они объяснили, что незадолго до сна, если ощущается сильный голод, можно съесть немного злаковых хлебцов или смесь орехов.