Особый рацион с рекомендованной температурой: известный диетолог дала рекомендации по зимнему питанию - Replyua.net


Особый рацион с рекомендованной температурой: известный диетолог дала рекомендации по зимнему питанию


Украинский диетолог Светлана Фус рассказала о принципах питания в холодное время года. Как передаёт Replyua.net, на своей странице в Instagram доктор напоминает, что в холодные месяцы организму нужна дополнительная энергия для нормального функционирования.

В первую очередь, диетолог рекомендует придерживаться рациона, включив в него много растительного масла, орехов, яиц, овощей и фруктов, различных каш и бобовых, мяса и рыбы. Кроме того, важно помнить, что осенний и зимний рацион питания должен включать много продуктов с минералами и витаминами. В холодное время года нельзя голодать и придерживаться очень жёстких диет. Светлана Фус не советует употреблять слишком горячую пищу, также важно отказаться от употребления холодных блюд. Весь рацион питания должен быть тёплым, поскольку именно такая пища помогает лучше насыщать и согревать.

А ещё в холодные месяцы важно употреблять много белка, который отвечает за выработку гормонов и иммунную систему. Белок можно получать из бобовых, каш, мяса, птицы, яиц, рыбы, картофеля и цельнозернового хлеба. В рационе должно быть много аскорбиновой кислоты, источником которой являются квашеные овощи, различные ягоды, киви и цитрусовые. Поставщиком энергии для организма должны стать сложные углеводы, поэтому нужно включить в рацион много злаков, фруктов и овощей.

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"