«Полностью изменить рацион»: доктор перечислил продукты против осенней хандры - Replyua.net


«Полностью изменить рацион»: доктор перечислил продукты против осенней хандры


Диетолог Алексей Шелягин рассказал, что коррекция рациона питания в осенние месяцы поможет предотвратить развитие депрессии. Как сообщает Replyua.net, на своей странице в Instagram доктор подчеркнул, во второй половине сентября настроение у каждого человека портится, утренний подъём с кровати становится невыносимо тяжёлым, и этому есть очень простое объяснение.

Световой день быстро сокращается, погодные условия портятся и становится меньше солнца, также ночи бывают очень холодными. Все эти факторы приводят к уменьшению выработки витамина D, а он является самым необходимым в осенние месяцы. Именно по этой причине необходимо заранее скорректировать рацион питания, чтобы избежать осенней хандры и набраться сил перед холодами. Помимо приёма витамина D, диетолог также советуют включить в рацион питания некоторые продукты, которые помогают повысить защитные силы организма.

«В рацион нужно обязательно включить ферментированные продукты: кефир, закваску, квашеную капусту и свеклу», - рассказал специалист и добавил, что ежедневное употребление хотя бы небольшого количества свеклы, квашеной капусты и кефира поможет организму перестать экономить энергию, и он начнёт работать эффективно. Также доктор советует регулярно употреблять киви, цитрусовые и шиповник, которые являются чемпионами по содержанию аскорбиновой кислоты. Витамин D можно получить из жирной рыбы.

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"