Диетолог Алексей Шелягин рассказал, что коррекция рациона питания в осенние месяцы поможет предотвратить развитие депрессии. Как сообщает Replyua.net, на своей странице в Instagram доктор подчеркнул, во второй половине сентября настроение у каждого человека портится, утренний подъём с кровати становится невыносимо тяжёлым, и этому есть очень простое объяснение.
Световой день быстро сокращается, погодные условия портятся и становится меньше солнца, также ночи бывают очень холодными. Все эти факторы приводят к уменьшению выработки витамина D, а он является самым необходимым в осенние месяцы. Именно по этой причине необходимо заранее скорректировать рацион питания, чтобы избежать осенней хандры и набраться сил перед холодами. Помимо приёма витамина D, диетолог также советуют включить в рацион питания некоторые продукты, которые помогают повысить защитные силы организма.
«В рацион нужно обязательно включить ферментированные продукты: кефир, закваску, квашеную капусту и свеклу», - рассказал специалист и добавил, что ежедневное употребление хотя бы небольшого количества свеклы, квашеной капусты и кефира поможет организму перестать экономить энергию, и он начнёт работать эффективно. Также доктор советует регулярно употреблять киви, цитрусовые и шиповник, которые являются чемпионами по содержанию аскорбиновой кислоты. Витамин D можно получить из жирной рыбы.