Известный диетолог Гизем Гермюш рассказал, что существуют продукты с низким гликемическим индексом, употребляя которые, можно нормализовать уровень сахара в крови. По информации Replyua.net, специалист отметил, что рейтинг продуктов для снижения уровня сахара возглавляет жирная рыба.
По его словам, именно этот продукт является источником жирных кислот омега-3, и жирную рыбу нужно включать в рацион как минимум три раза в неделю. На втором месте в этом рейтинге находятся все бобовые. Как объяснил доктор, именно бобовые являются чемпионами по содержанию клетчатки. Это вещество играет главнейшую роль в контроле уровня сахара. Тройку лидеров замыкает несладкий зеленый чай. Специалист отметил, что также помогают контролировать уровень сахара в крови куриные яйца и любые ягоды.
Напомним, ранее специалист Алла Погожева рассказала, сколько сахара считается дневной нормой. Если человек абсолютно здоров и не имеет лишней массы тела, ежедневно он может употреблять до 50 г сахара. Доктор отмечала, что речь идет не только о чистом, но и о скрытом сахаре, который содержится не только в десертах, но и в различных полуфабрикатах. Погожева подчеркнула, что если человек склонен к лишнему весу или имеет какие-либо проблемы со здоровьем, его ежедневная норма сахара не должна превышать 22 г.