Сотрудники Национальной Академии наук, инженерии и медицины рассказали, что ежедневная норма воды для каждого человека является индивидуальной. По информации Replyua.net, специалисты отметили, что ежедневная норма жидкости может меняться в зависимости от погодных условий, физических нагрузок и веса человека.
Более того, для здоровья опасен не только дефицит воды, но и её избыток. При дефиците воды может возникнуть обезвоживание, основными симптомами которого станут головокружение, сонливость, упадок сил и головные боли. Избыток воды в организме также вызовет довольно неприятные симптомы. Они могут быть похожи на состояние после отравления алкоголем. Учёные выяснили, как высчитать индивидуальную норму потребления воды. «Норма жидкости в день для взрослого человека составляет 4% от общей массы тела. К примеру, если человек весит 70-75 кг, то ему нужно выпивать 2800 — 3000 мл в день», - заявили исследователя и напомнили, что когда речь идёт о жидкости, то имеется в виду не только вода и другие напитки, но и жидкость, которая поступает вместе с пищей.
Медики не советуют пить воду через силу в том случае, если человеку сложно осилить дневную норму. Старайтесь прийти к норме постепенно, ежедневно увеличивая объемы жидкости. Также важно помнить, что в летнее время года дневную норму воды нужно увеличивать из-за очень жаркой погоды и сильного потоотделения.