Большинство людей перекусывают на ходу и забывают про завтраки, хотя этот приём пищи считается наиболее важным в течение дня. Как передает Replyua.net, об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.
Она подчеркнула, что важно не просто завтракать, а делать это в очень спокойной обстановке. Также для завтрака нужно выбирать только полезные продукты питания. Важно развить в себе привычку употреблять пищу в утренние часы. Как считает диетолог, если Вы долгое время пропускали завтраки, привыкнуть к утреннему приёму пищи можно всего за несколько дней. «Люди часто говорят, что по утрам у них нет аппетита, однако, уверяю, это связано исключительно с неправильными пищевыми привычками. Организм привык, что по утрам ему не достается пищи, потому просто не вырабатывает нужных ферментов», - рассказала специалист.
Она напоминает, что согласно научным выводам учёных, пропуск завтрака в течение долгих лет приводит к ожирению. По статистике, среди тех, кто пропускает завтраки, больше всего людей с избыточной массой тела. Диетолог подчеркнула, что приготовление завтрака - это очень быстро и просто. В частности, она советует заранее отварить кусочек мяса, а утром его просто разогреть и употребить вместе с овощами. Также можно быстро отварить яйца или приготовить какую-нибудь кашу.