Существуют пять продуктов, которые должны ввести в рацион люди, желающие быстро нарастить мышечную массу. Как передает Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, об этом рассказала диетолог Татьяна Бочарова.
По её словам, если человек хочет набрать мышечную массу, ему не нужно налегать на 1-2 продукта. Как подчеркнула специалист, в рационе должны присутствовать самые разнообразные продукты, у которых неодинаковое соотношение аминокислот. Только в этом случае человек может получить максимальное количество питательных веществ, необходимых для роста мышц.
Лучшим продуктом для наращивания мышечной массы является говядина, содержащая много белка и аминокислоты креатин. Вещество доставляет кислород в мышцы и повышает выносливость. Особенно полезна говядина тем, кто занимается бодибилдингом. Вторым продуктом, способствующим наращиванию мышечной массы, является куриная грудка. Она усваивается лучше говядины, а также богата витаминами группы B. Бочарова включила в этот рейтинг куриные яйца, способствующие снижению скорости распада белка. Также диетолог рекомендуют употреблять рыбу, креветки и натуральный творог.