Если человек выбирает низкокалорийную диету, он в любом случае сможет сбросить вес, но только при одном условии. Как передает Replyua.net, об этом на своей странице в соцсети написала диетолог Анита Луценко.
Главным правилом любой диеты для похудения специалист называет рацион питания с количеством калорий, которых было бы меньше, чем человек тратит в сутки на свою жизнедеятельность. «Диета – это ограничение калорий. Придерживаясь любой из диет, вы будете есть меньше, чем потребляли пищи до этого. Хоть на 100-200 ккал, но еды точно будет меньше. За счет этого и начнется похудение», - объяснила доктор. По её словам, допустим, ежедневно ваш рацион составляет 1000 калорий, и это значит, что вы должны потратить чуть больше, желательно 1500 калорий, и в этом случае вес будет уходить намного быстрее.
В рацион при этом можно включать самые разнообразные продукты, которые вам нравятся. Кроме того, Луценко рассказала, как правильно составлять рацион. В первую очередь, нужно сократить объемы пищи в любое время суток. Желательно купить самые маленькие тарелки. По возможности откажитесь от поздних ужинов, при сильном голоде употребите овощи.