Известный диетолог Римма Мойсенко рассказала, что избавиться от лишнего веса можно в любом возрасте, однако люди старше 60 лет не могут придерживаться тех диет, которые рекомендованы большинством специалистов. Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Народные новости, диетолог рассказала, что существует специальная пенсионная диета, которая подразумевает не только правильное питание, но и физическую активность.
Специалист советует много ходить, но лишь в том случае, если нет никаких противопоказаний. А вот силовые нагрузки и серьёзные упражнения пенсионерам запрещены, поскольку они лишь ухудшат состояние костей и суставов. По словам доктора, при любых ограничениях в еде люди старшего возраста быстро будут терять мышечную массу, а потом и воду, что приведет к развитию некоторых заболеваний. Важно изменить рацион так, чтобы организм продолжал получать все необходимые вещества, но при этом количество калорий было снижено.
Диетолог рекомендует отказаться от быстрых углеводов и готовой продукции, содержащей множество различных добавок. В рационе пенсионеров должно быть много овощей, фруктов, птицы и рыбы. А вот употребление красного мяса нужно ограничить, поскольку этот продукт приводит к быстрому старению клеток. «Разумеется, должны быть продукты, содержащие пробиотики. Необходимо съедать достаточное количество клетчатки, крупы, овощи, очень много зелёных овощей», - добавила доктор.