Изменить микрофлору кишечника можно всего за несколько дней, если кардинально скорректировать рацион питания. По сообщениям Replyua.net, специалисты из США разработали уникальную диету, направленную на нормализацию работы кишечника.
Оказалось, что улучшить работу этого органа помогают продукты, содержащие очень много клетчатки. Это вещество помогает укрепить иммунитет, а также регулируют уровень глюкозы и облегчает работу кишечника. Растительная диета с максимальным количеством клетчатки рекомендована пациентам с хроническим запором и со слабой иммунной системой. В ходе исследования специалисты установили, что рацион питания с большим количеством клетчатки и минимальным содержанием жиров меняет микробный состав кишечника всего за несколько дней.
Установлено, что максимальную пользу для здоровья этого органа может принести средиземноморская диета. Учёные напомнили, что этот тип питания предусматривает употребление большого количества овощей, рыбы, оливкового масла, молочной продукции, зелени, орехов. Во время эксперимента специалисты также выяснили, что максимальную пользу для кишечника представляют такие продукты, как черника, семена льна, орехи, бобовые и практически все овощи. А ещё важно хотя бы один раз в день употреблять кашу из любой крупы.