Жажда является одним из самых последних симптомов, которые появляются при обезвоживании. По информации Replyua.net, диетологи объяснили, что нередко жажда появляется лишь в тот момент, когда организм уже испытывает острую нехватку жидкости.
По словам специалистов, помимо соблюдения питьевого режима, в летние месяцы нужно придерживаться специального рациона питания. Он должен состоять из продуктов и напитков, которые предотвращают обезвоживание. Медики отметили, что обезвоживание может произойти не только из-за слишком жаркой погоды. Нередко причиной нехватки жидкости в организме становятся различные лекарственные препараты, перенапряжение, а также расстройства пищеварения.
Восполнить запасы жидкости поможет кокосовое молоко, которое содержит много калия, магния и натрия. Также важно включать в ежедневный рацион хотя бы одну чашку бульона или тарелку супа. Важно готовить супы только на мясной основе, поскольку бульон из мяса на кости содержит очень много коллагена. А ещё важно включить в рацион мускатную дыню и арбузы. В летнее время года диетологи советуют ежедневно употреблять холодный суп гаспачо, различные смузи, желательно из овощей и зелени, а также из ягод и фруктов в равных пропорциях.