«Чай и кофе отменяются»: доктор рассказал, как готовится ко сну - Replyua.net


«Чай и кофе отменяются»: доктор рассказал, как готовится ко сну

«Чай и кофе отменяются»: доктор рассказал, как готовится ко сну
Индийский доктор Каран Радж рассказал в Тiktok о простом способе нормализовать сон. Как сообщает Replyua.net, доктор подчеркнул, что для избавления от бессонницы нужно следовать самым простым рекомендациям.

В первую очередь, он советует употреблять напитки с кофеином только в утренние часы, не позднее, чем за 10 часов до сна. Речь идёт не только о кофе и энергетиках, но и о чае. Такой перерыв необходим для того, чтобы в организме не осталось стимулирующего эффекта. Помимо этого, специалист уверен, что употребление спиртных напитков также негативно влияет на сон, поэтому от них нужно отказаться минимум за 3 часа до отдыха. За 2 часа до отхода ко сну индийский врач рекомендует полностью отказаться от какой-либо работы, связанной с физическими и эмоциональными нагрузками.

Более того, в вечернее время дня не рекомендуется заниматься спортом. Чтобы сон был крепким и качественным, доктор советует соблюдать ещё несколько простых правил. В первую очередь, хотя бы за час до отхода ко сну нужно отказаться от просмотра телевизора и гаджетов. Заранее нужно хорошо проветрить спальню, в идеале окно вообще не нужно закрывать на ночь. Однако важно оставить шторы полностью закрытыми, чтобы в помещение не поступал свет.

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"