В самую жаркую погоду важно не только соблюдать питьевой режим, но и употреблять некоторые продукты, которые помогут поддержать водный баланс в организме. Как информирует Replyua.net, об этом на своей странице в Instagram написала диетолог Светлана Фус.
Она отметила, что для того, чтобы не допустить перегрева и теплового удара, важно не только пить много жидкости. Существуют летние овощи и фрукты, которые хорошо предотвращают тепловой удар и освежают в жаркую погоду. Из овощей специалист рекомендует налегать на свежие томаты, сельдерей, огурцы и листовой салат. Также важно включить в летний рацион дыни и арбузы. Они утоляют жажду не хуже самых популярных напитков, и, помимо этого, также дают охлаждающий эффект в том случае, если употреблять их в холодном виде.
Ещё подобным эффектом также обладают любые листовые овощи. Светлана Фус рекомендует каждый день употреблять немного свеклы, петрушки и листовой салат. Также она рассказала, в каких овощах и фруктах содержится больше всего воды. Лидерами по содержанию воды являются редис, арбузы, томаты, кабачки и огурцы. Также прекрасно утоляют жажду дыня, грейпфрут, сладкий перец, брокколи и клубника.