3 августа отмечается Международный день арбуза, и специалисты рассказали, как правильно употреблять эту ягоду. Как информирует Replyua.net, ссылаясь на РИА Новости, медики отметили, что здоровый взрослый человек может ежедневно съедать 500 г арбуза, при этом здоровым детям можно употребить не более 150 г мякоти этой ягоды.
Кроме того, врачи подчеркнули, что арбуз необходимо употреблять отдельно от других продуктов с высоким содержанием углеводов. Педиатр Марина Лерман отметила, что самым маленьким детям, в возрасте 2-3 лет, она рекомендует ежедневно съедать не более 100 г арбуза. До 150 г можно увеличить норму в возрасте с 3 до 6 лет. По словам педиатра, детям до 2 лет употреблять в пищу эту ягоду не рекомендуется, поскольку она является аллергеном.
Доктор Елена Тихомирова, в свою очередь, рассказала, что взрослый человек, если у него нет проблем со здоровьем, может каждый день съедать полкило мякоти арбуза, но исключительно как отдельный прием пищи, поскольку эту ягоду нельзя сочетать с другими углеводами. Также терапевт подчеркнула, что арбуз можно употреблять в любое время суток, за исключением позднего вечера, когда нужно отходить ко сну. Она напомнила, что в килограмме арбуза содержится 60 г чистых углеводов, и организм даже самого здорового человека не может усвоить такое количество, поэтому ягода точно не подойдёт для диеты.