Клетчатка необходима организму для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и для поддержания нормального веса. Как передает Replyua.net, диетологи рассказали, какое количество клетчатки ежедневно должен употреблять взрослый человек.
По их словам, продукты с высоким содержанием клетчатки являются основой многих диет, причём не только для похудения. Недавно специалисты Всемирной организации здравоохранения изучили результаты более 200 научных работ относительно суточной нормы потребления пищевых волокон. Они установили, что абсолютно здоровому взрослому человеку ежедневно требуется 25-29 граммов клетчатки. Оказалось, что люди, употребляющие именно такую норму пищевых волокон, обладают более крепким здоровьем. В группе этих людей риск смертности был снижен на рекордные 30%, причём речь идёт обо всех известных заболеваниях, включая онкологию.
Диетологи подчеркнули, что важно придерживаться этой нормы ежедневно, но не будет ничего страшного, если клетчатки в рационе станет намного больше. Пищевые волокна способствуют отменный работе кишечника и похудению. Более того, продукты с клетчаткой помогают снижать уровень холестерина и дают чувство сытости на несколько часов, а это значит, что человек может сбрасывать лишние килограммы даже без диеты.