Известный эндокринолог Зухра Павлова дала несколько рекомендаций своим подписчикам в telegram-канале. Как информирует Replyua.net, Павлова советует придерживаться только трех простых правил, которые помогут избавиться от жировых отложений. Она подчеркнула, что с избыточной массой тела чаще всего сталкиваются женщины после определенного возраста, и они очень переживают за свой вес.
Если Вы заметили, что лишние килограммы начали постепенно приходить, необходимо немного пересмотреть свой рацион питания. В первую очередь, эндокринолог рекомендует после приёма пищи не запивать её кофе и чаем. Подождите как минимум один час, чтобы все вещества, содержащиеся в пище, успели усвоиться организмом. Еще одна важная рекомендация связана с перекусами. Доктор не советует выбирать для перекусов сладкие фрукты. По её словам, хорошо утолить голод эти продукты точно не смогут, поэтому лучше выбрать белковую еду. Это может быть маленький кусочек курицы или сыра. Съев такой продукт, вы долгое время будете чувствовать сытость.
Третье важное правило, с помощью которого во можно избавиться от лишнего жира, - это обязательные тренировки. Однако нужно помнить, что для поддержания мышечной массы и избавления от жира сразу после занятий спортом необходимо выпивать стакан протеинового коктейля. При сильном голоде также можно съесть один овощ или сухарик.