С возрастом метаболические процессы в организме замедляются, и подавляющее большинство людей начинают набирать вес. Как информирует Replyua.net, диетологи рассказали, что после 50 лет важно следить не только за калорийностью рациона, но и за тем, какие продукты вы употребляете в пищу.
Существует несколько продуктов, которые помогают контролировать вес и обеспечивают организм взрослого человека всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Специалисты составили рейтинг из таких продуктов. На первое место они поставили авокадо. Ежедневно нужно съедать хотя бы половину этого экзотического фрукта, который богат полезными жирами, клетчаткой и витаминами. А ещё два раза в неделю людям старше 50 лет необходимо употреблять жирную морскую рыбу. Она обеспечивает потребности организма в жирных кислотах омега-3, а также снижает угрозу возникновения болезни Альцгеймера.
Тройку лидеров в этом необычном рейтинге замыкает черника. Эта ягода является уникальной, поскольку содержит рекордное количество витаминов C и A. Они нужны организму для снижения развития воспалительных процессов и для молодости кожи. Также в ежедневном рационе людей старше 50 лет обязательно должны присутствовать капуста, шпинат, семена льна, орехи и оливковое масло.