Известный доктор Евгений Комаровский рассказал своим подписчикам в Инстаграм, как сохранить крепкую иммунную систему и всегда быть здоровым. Как информирует Replyua.net, Комаровский написал, что для укрепления иммунитета нужно соблюдать всего 6 самых простых рекомендаций.
В первую очередь, педиатр советует проявлять физическую активность и заняться каким-нибудь видом спорта. Также на иммунитет влияет и режим дня, поэтому важно как следует высыпаться и соблюдать время сна. А ещё в процессе формирования иммунитета большую роль играет питьевой режим, поэтому каждый день нужно пить достаточное количество жидкости, причем лучше, если это будет обычная вода. Существенно подавляет иммунитет алкоголь, поэтому нужно или полностью исключить его из рациона, или существенно ограничить употребление.
А чтобы не подцепить какую-нибудь заразу, педиатр советует как можно чаще мыть руки с мылом. Однако самое главное правило - это сбалансированный рацион питания. Напомним, ранее известный доктор объяснил, чем отличаются сахарозаменители и подсластители. Также он рассказывал, можно ли добавлять их в детский рацион. Комаровский подчеркивал, что многие совершенно не наблюдают разницы между этими веществами, но она существует.