В жаркую погоду многие люди начинают жаловаться на сильные отёки ног, лица и рук. Как передает Replyua.net, на своей странице в Instagram нутрициолог Катерина Лях рассказала, как уменьшить отёчность с помощью специального рациона питания.
Доктор отметила, что для профилактики отечности, особенно в жаркую погоду, из рациона придётся исключить молочную продукцию, глютен и сахар. Именно эти продукты чаще всего приводят к появлению отёков. Речь идёт не только об обычном сахаре, но и о скрытом, который производители всегда добавляют в консервы и маринованные овощи. Помимо этого, нутрициолог рекомендует сократить количество углеводных продуктов в рационе. Избыток простых углеводов в питании всегда провоцирует появление отечности. Естественно, на появление сильных отеков также влияет и количество соли в рационе.
«Здесь я бы сказала, что просто нужно выбирать качественную соль, нерафинированную. Обычную, поваренную, – в мусор», - отмечает нутрициолог. Вместо полуфабрикатов, колбасы и сосисок старайтесь добавлять в рацион очень много зелени. Также не следует увлекаться любыми фруктами, а вместо них нужно употреблять ягоды. Если вы считаете, что после появления отёков нельзя пить воду, то вы сильно ошибаетесь. Нередко отёки появляются как раз из-за того, что организм обезвожен.