За последние несколько лет интервальное голодание стало очень популярным среди тех, кто хочет сбросить лишний вес, и даже учёные утверждают, что речь идет об одном из самых эффективных способов похудения. По сообщениям Replyua.net, диетологи рассказали о правилах интервального голодания и подчеркнули, что их нужно строго придерживаться.
Существует несколько способов интервального голодания, но самым эффективным называют систему 16 на 8, когда в течение 8 часов подряд человек употребляет пищу, а следующие 16 часов голодает и пьёт только воду. Эта система дает результаты буквально через 2 недели, и диетологи подчеркнули, что её преимущество заключается в том, что человек практически не ограничивает себя в выборе блюд и продуктов питания. Естественно, даже при интервальном голодании положено соблюдать дневную калорийность и исключить из рациона фастфуд и другую вредную продукцию.
На завтрак допускает потребление небольшого количества выпечки, хлеба и различных десертов. Похудение достигается за счёт того, что в течение 16 часов секреция инсулина оптимизируется, и организм становится более чувствительным к углеводам с высоким гликемическим индексом. Кроме того, благодаря такой системе питание уже через несколько дней снижается чувство голода, организм начинает интенсивно сжигать жир.