Диетологи назвали основные правила интервального голодания - Replyua.net


Диетологи назвали основные правила интервального голодания

Диетологи назвали основные правила интервального голодания
За последние несколько лет интервальное голодание стало очень популярным среди тех, кто хочет сбросить лишний вес, и даже учёные утверждают, что речь идет об одном из самых эффективных способов похудения. По сообщениям Replyua.net, диетологи рассказали о правилах интервального голодания и подчеркнули, что их нужно строго придерживаться.

Существует несколько способов интервального голодания, но самым эффективным называют систему 16 на 8, когда в течение 8 часов подряд человек употребляет пищу, а следующие 16 часов голодает и пьёт только воду. Эта система дает результаты буквально через 2 недели, и диетологи подчеркнули, что её преимущество заключается в том, что человек практически не ограничивает себя в выборе блюд и продуктов питания. Естественно, даже при интервальном голодании положено соблюдать дневную калорийность и исключить из рациона фастфуд и другую вредную продукцию.

На завтрак допускает потребление небольшого количества выпечки, хлеба и различных десертов. Похудение достигается за счёт того, что в течение 16 часов секреция инсулина оптимизируется, и организм становится более чувствительным к углеводам с высоким гликемическим индексом. Кроме того, благодаря такой системе питание уже через несколько дней снижается чувство голода, организм начинает интенсивно сжигать жир.

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"